食べ物にも気を使いましょう！
お肌の乾燥を押さえるためには、実は食事も関係を
してくるって事、気づいている人はあまり多くないみたいです。
だけど、食べ物とお肌はあまり関係が無いように見えて、じつは
ものすごく関係があるんです。
（私も最近知りましたｗ）
だから、美容の専門家の人が言うには、どんなにお肌のお手入れを
きちんとしていてもエステなんかに通っても、食事をしっかり考えて
取っていないとその効果は半減するのだとか・・・。
でも、食事を変えるのって大変って思いますよね？
大丈夫＾＾ 今の食事を全部変える必要はありませんよ？
足りないものを取り入れるとか、できることから
始めていけばＯＫだそうです♪
例えば、お肌が乾燥してきたなって思ったら、辛いものや
温かい食べ物を食べて、発汗作用をよくするって感じで
自然な水分をお肌に与えてあげてるといいそうです＾＾
押さえておきたい食べ物と栄養素
乾燥肌に効果的な食べ物を紹介します♪
気がついたときにでも食事に取り入れてみましょう。
まず欠かせないのが肌をしっとりとさせてくれる
不飽和脂肪酸とビタミンＡの２つの栄養素。この２つの栄養素は
乾燥肌には欠かせません。
不飽和脂肪酸はサバとかイワシなどの魚類や
オリーブなどの植物油に多く含まれています。ビタミンＡは
緑黄色野菜に沢山含まれています。
さらにもう１つ、気にしておきたいのがビタミンＥと
ビタミンＢ群の２つ。ビタミンＥには、血液の流れを良くするって
言う効果があり、肌に潤いを与えてくれます。
ビタミンＥは植物油や種類に含まれています♪
ビタミンＢ群には抗炎症作用、抗アレルギー作用が。
ほうれん草やサツマイモに沢山含まれています。
大体こんな感じです。いきなり全部の食べ物をバランス良く
食べるのは難しいですけど、少しずつ普段の食生活の仲に
取り込んでいくようにしましょうね♪