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乾燥肌 食べ物

食べ物にも気を使いましょう!

お肌の乾燥を押さえるためには、実は食事も関係を

してくるって事、気づいている人はあまり多くないみたいです。

だけど、食べ物とお肌はあまり関係が無いように見えて、じつは

ものすごく関係があるんです。

 

(私も最近知りましたw)

 

 

だから、美容の専門家の人が言うには、どんなにお肌のお手入れを

きちんとしていてもエステなんかに通っても、食事をしっかり考えて

取っていないとその効果は半減するのだとか・・・。

 

 

でも、食事を変えるのって大変って思いますよね?

大丈夫^^ 今の食事を全部変える必要はありませんよ?

 

 

足りないものを取り入れるとか、できることから

始めていけばOKだそうです♪

 

 

例えば、お肌が乾燥してきたなって思ったら、辛いものや

温かい食べ物を食べて、発汗作用をよくするって感じで

自然な水分をお肌に与えてあげてるといいそうです^^

 

 

押さえておきたい食べ物と栄養素

乾燥肌に効果的な食べ物を紹介します♪

気がついたときにでも食事に取り入れてみましょう。

 

 

まず欠かせないのが肌をしっとりとさせてくれる

不飽和脂肪酸とビタミンAの2つの栄養素。この2つの栄養素は

乾燥肌には欠かせません。

 

 

不飽和脂肪酸はサバとかイワシなどの魚類や

オリーブなどの植物油に多く含まれています。ビタミンAは

緑黄色野菜に沢山含まれています。

 

 

さらにもう1つ、気にしておきたいのがビタミンEと

ビタミンB群の2つ。ビタミンEには、血液の流れを良くするって

言う効果があり、肌に潤いを与えてくれます。

ビタミンEは植物油や種類に含まれています♪

 

ビタミンB群には抗炎症作用、抗アレルギー作用が。

ほうれん草やサツマイモに沢山含まれています。

 

 

大体こんな感じです。いきなり全部の食べ物をバランス良く

食べるのは難しいですけど、少しずつ普段の食生活の仲に

取り込んでいくようにしましょうね♪

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